По эффекту равнозначна иглорефлексотерапии. Выполняя упражнения, мы воздействуем на биологические активне точки (БАТ), расширяя тем самым сосуды и улучшая кровоснабжение. Упражнения выполняются с закрытыми глазами. Это для того, чтобы вы были более сосредатачены.
            №1). Лёжа на спине, сразу после пробуждения, усиленно массируйте уши прижатыми ладонями сверху вниз и сверху вверх, 42 раза. При этом большие пальцы массируют голову за ушами и шею сзади, ниже ушей, нормализуя артериальное давление. Указательные пальцы массируют виски.
            Упражнение лечит с клероз. Кроме того, разглаживает морщины, укрипляются дёсна и  зубы.
            №2). Лёжа  на спине, кончиками указательных пальцев в быстром темпе вибрацией массируем козелки – 22 или 42 раза. Для нормализации артериального давления. Затем кончики этих же пальцев воткнуть в ушне проходы и 42 вибрациями «выливайте» воду из ушей.

            Иметация лечит и предепреждает глухату. 
            №3). Лёжа, тыльной стороной больших согнутых пальцев рук 42 кругами к носу масируйте глазные яблоки.
            Упражнение предупреждает и лечит ранник катаракту и глаукому.
            №4). Лёжа, усиленно масируйте щитовидную железу, обнимая шею спереди правой ладонью (на ней левая)и от подборотка к ключицам ударить 12 раз сверху вниз.
            Нормализуется гормональное нарушение, вызванное отсутствием или недостатком половой жизни.
            №5). Лёжа на спине, ладонями прижать лоб, а головой сделать наклоны вправо-влево, 22 или 42 раза. Возможен «треск» в шейном отделе позвоночника.
            Упражнение лечит хондроз и остеохондроз.  
            №6). Лёжа, вдыхая носом, сильно надуть живот. Затем вдвое дальше вдоха выдахнуть через рот – губы трубочкой, со звуками: фу, фу… Таких вдохов-выдохов сделать 22 или 42.
            Упражнение называется «Чакрас», оно востанавливает работу главной дыхательной брюшной мышцы, что, в свою очередь, лечит астму, бронхит, грудную жабу, улучшает работу внутренних органов. «Толстые» худеют.

            №7). Лёжа, массировать выемку подошвы левой ноги выемкой подошвы правой, 42 раза. Затем выемка подошвы правой ноги массировать выемкой подошвы левой ноги, 42 раза.
            Мужчины знайте: если массировать подошвы ног, не будет проблем с потенцией.
            №8). Лежа на спине, руками и ногами имитировать «велосипед» - 42 круга вперёд и 42 – назад.
            Упражнение исправляет дефекты рук и ног, талии; избавляет от кольчатых «червей», от ночной поллюции. Лечится паралич.
№9). Лежа на спине, колени согнуть, руки сжать перед грудью ладонями. Скручиваем позвоночник: колени до отказа вправо, а руки в это время до отказа влево. Затем руки вправо, а колени -  в лево. Повторить 22 раза.

            №10). Лёжа. Специально для мужчин. Яички взять в руки и массировать 42 раза, а затем с мошонкой потянуть на себя, отпустить. Повторить столько раз, сколько мужчине лет.
            Упражнение лечит простатит, цистит, импотенцию, а так же служит профилактикой и лечением аденомы.
            №11). Лёжа, правую ногу поднять под прямым углом к туловищу, поддержать 12 секунд, потом потрясти подошвой 42 раза  и медленно(именно медленно) опустить. Потом то же с левой ногой. Затем обе ноги и обе руки поднять под прямым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потрясти кистями рук и стопами 42 раза. Медленно опустить руки и ноги.
            Упражнение укрепляет брюшной пресс, а это профилактика грыжи. Оно лечит облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен, тромбофлебит и является профилактикой гангрены.

            №12).Лёжа на спине, ладонями массируйте живот 42 круга по часовой и 42 – против часовой стрелки. Когда ладони вверху, поставить их на ребро и внутренности «отдавить» вниз. Когда они внизу, ладони на ребро и внутренности «отдавить» в верх.
            Упражнение лечит запор, колит, массирует внутренние органы.
            №13). Сидя, кончиками пальцев усиленно массировать волосяной покров головы – от ушей к макушке и ото лба и затылка насчёт «раз». Таких «раз» - 22 или 42.
            Упражнение помогает при склерозе, головной боли, устраняет перхоть; волосы не будут рано выпадать.
            № 14). Сидя, ладонями прижать уши и кончиками пальцев 42 раза ударить по затылку.
            Упражнение лечит глухоту, снимает боль гипертонического характера, снижает артериальное давление.
            №15). Сидя, руки сцепив в замок на затылке. Голова на месте, а руки вправо-влево 22 или 42 раза.
            Упражнение помогает при хондрозе и остеохондрозе.
            №16). Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать 12 или22 наклона вправо-влево.
            Таким образом мы раскачиваем позвоночник, разминая межпозвоночные диски, стираем на них солевые бугры , лечим остеохондроз.

            №17). Стоя, ноги на ширине плеч руки в стороны. Сделать 12 или 22 осевых поворотных движения вправо-влево, как бы скручивая позвоночный столб.
            Лечение и профилактика остеохондроза.
            №18). Стоя, ноги на ширине плеч, не сгибая их в коленях, сделать 12 или 22 наклона в перёд, руками достать пола.
            Профилактика и лечение остеохондроза.
            №19). Стоя, держитесь за спинку кровати или стула, присесть. Поднимаясь, пружиня на руках, прогнуть спину в сторону живота, голову поднимать как можно выше. Таких приседаний и подъёмов нужно сделать в первую неделю по 3, через неделю – по 5, ещё через неделю – по 7 и ещё через неделю – по 9. и довести до12, а лучше до 22.
            Упражнение «кошечка» - самое сильное для профилактики и лечения остеохондроза.
            №20). Ежедневно массируйте точки жизни не менее 5 минут – они находятся на три положенных поперёк пальца ниже коленных чашечек, с внешней стороны коленей.

            Итак, вы выполнили комплекс упражнений. Теперь остаётся последнее – вывести соли из организма и улучшить его состояние. Для этого нужно сделать следующее. Выпить стакан воды, в котором с вечера растворена чайная ложка мёда, а утром туда добавить чайную ложку настоя перепонок грецкого ореха.( Настой сделать так: в бутылку с водкой всыпаем стакан перепонок герецкого ореха, закрыть пробкой и настоять 8 суток). В том же стакане утром растворить2 чайные ложки яблочного уксуса.
            Суть рецепта. Вода выводит шлаки и лечит запор; мёд даёт организму 17 микроэлементов, в том числе калий и много витаминов; яблочный уксус раскисляет защелочённый организм и предотвращает старение клеток, а настой перепонок ореха даёт крови и щитовидной железе биологически чистый йод, которого у нас в организме катастрофически не хватает.
            Примечание: если кому-либо на первых порах не под силу выполнять упражнения по 22 или 42 раза, делайте их сколько сможете, пока не достигнете нормы.
                                                                                                          Б. А. Кашинцев